« 大きな成果は、大きな考えから生まれる! | トップ | 目標達成計画-目標達成によって得られる利益や恩恵と避けられる損失|SMI創立者 ポール J. マイヤー »

2021年7月 8日

適切なストレス・マネジメントでストレスを解決、削減、軽減しよう!

『適切なストレス・マネジメントでストレスを解決、削減、軽減しよう!』


仕事上のストレス、個人生活のストレス、家事のストレス、対人関係のストレス、組織の中のストレスなど、

ストレスも人生の6分野:

◆経済と職業面 ◆家庭と家族面 ◆教養と教育面、

◆健康と身体面 ◆社会と文化面 ◆精神と倫理面

で存在し得ます。


さまざまなストレスのイメージ


すべてのストレスをゼロにはできないでしょうし、すべてのストレスを失くす必要はありませんが、適切なストレス・マネジメントでストレスをコントロールすれば、自分にマイナスの影響があるストレスを失くしたり、削減、軽減して、仕事や生活をより快適、生産的で、充実したものにすることができるでしょう。


ストレスに対処する場合も、他の目標設定や問題解決と同様、紙に書くことが有効です!


頭の中で解決しようとせず、紙に書いてみるのです。頭の中だけで解決できるのなら、すでにストレスは解決しているはずですから。


実際に紙に書いてみれば、書かずに解決できないことも、書いてみると解決できることが多いと分かるでしょう。


ストレスマネジメントでストレスを解決、削減、軽減するイメージ


紙に書いてストレスを解決、削減、軽減する方法


<1> ストレスのリストアップから始めましょう。


 ・解決したい、削減、軽減したいストレスを具体的に書き出します。

 ・いつ、どこで、どういう状況でストレスが発生するかを具体的に書いてください。

 ・何にストレスを感じるのかは、人それぞれです。
  例えば、買い物が好きな人もいますし、買い物がストレスという人もいます。

 ・自分のストレスを、正直に書いてみましょう。


<2> ストレスの解決策、削減策、軽減策を考えて、書いていきます。


 ・想像力を活用して、いろいろな解決策、削減策、軽減策を考案しましょう。

 ・ストレスの原因になっている活動を失くしたり、減らすことはできませんか?


 ・毎日、行うことで、ストレスの原因になっているものもあるでしょう。

 ・毎日、行っていることを、週1回や月1回にまとめることはできませんか?

 ・例えば、夕方、行っていることを、朝、行うことに変えてみるなど、行う時間帯を変えてみることで、ストレスを軽減できることもあるものです。


 ・他の人の協力、助言や相談が必要なら、それも紙に書いてください。

 ・メモ書きでも構いませんので、書きながら考えを発展させていきましょう。

 ・自宅の特定の居室などでストレスを覚えるなら、照明、装飾や配色を見直す方法もあります。
 

<3> 2で書いた解決策、削減策、軽減策を良く考えて、確定します。


<4> 決定した解決策、削減策、軽減策を実行に移してください。


適切なストレス・マネジメントで、ストレスを解決、削減、軽減して、より快適、生産的、積極的でモチベーショナルな仕事と人生を実現しましょう!!


*ストレスへの対処の詳細と具体的な方法は、該当するSMIプログラムのレッスンを参照して、指示されている行動を実践してください。


SMIプログラムと、SMIのシステム手帳エグゼクティブ・サクセス・プランナー』(ESP)を活用して、最高の成功、目標達成と進歩・成長・変化の実現を!!


▼各SMIプログラム(新規・追加)と、SMIのシステム手帳エグゼクティブ・サクセス・プランナー』(ESP)(本体・補充用紙)のお問合せ・ご質問・ご相談・お申込み等、何でもお気軽にお電話ください。

  047-767-0171
  (電話受付時間:毎日 9:00~18:00)


関連記事:

 ▽ストレスの破壊的な影響を除く鍵!

 ▽ストレスを積極的、肯定的に活用して、新しい次元の行動と最高の目標達成を!!

 ▽経営能力開発のキーポイント(8):"経営能力の効果的開発(R)"より

 ▽人にどう思われるかという判断基準のウエートを下げること!

 ▽楽々ゾーンにとどまっている限り進歩も成功もできない!現状維持か変化か?

 ▽行動が止まる前に、心が止まる! 消極的な心の状態から脱出する方法のマスターを!!

 ▽後悔と言い訳|避けるべき後悔と言い訳は、行動しなかったことへの後悔と言い訳

 ▽SMI 週間行動計画シートの副産物

 ▽モチベーションを低下させる原因・モチベーションが低い原因|反モチベーター

 ▽仕事に追われていませんか?

 ▽時間管理・タイムマネジメントの恩恵・利益

 ▽"各種スキル・能力と行動の自己評価リスト"による問題点の発見と問題解決


▼各SMIプログラム(新規・追加)と、SMIのシステム手帳エグゼクティブ・サクセス・プランナー』(ESP)(本体・補充用紙)のお問合せ・ご質問・ご相談・お申込み等、何でもお気軽にお電話ください。

  047-767-0171
  (電話受付時間:毎日 9:00~18:00)


SMIプログラムの「間を置いた反復(R)」と「目標設定」の実践は、あなたの未来を切り開きます!!


SMIプログラム(新規・追加) お問合せ・ご相談:

 各種ご質問、Zoomによるご説明予約ほか、何でもお気軽にお問合せ・ご相談ください。

  047-767-0171
  (電話受付時間:毎日 9:00~18:00)


≪あなたの成功を心から祈りつつ‥‥≫


SMI公認エージェンシー サクセス・プロデュース東京ベイ
木村 常夫
047-767-0171
E-mail:smi@smi-tokyobay.com
<禁複製・禁転載>


Copyright (C) 2021 SUCCESS PRODUCE TOKYO BAY CO.,LTD ALL RIGHTS RESERVED

2021年9月

      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

日別記事

2021年7月 8日 12:56に投稿された記事です。

ZoomでSMIのご説明 ご予約受付

特別なスライドをご覧いただきながら、分かりやすいご説明を無料でお聞きいただけます!
お電話でのご予約も受付しています。 047-767-0171
受付時間 毎日 9:00~18:00

SMI お問合せ・ご相談

047-767-0171
受付時間 毎日 9:00~18:00
ご質問、Zoomでのご説明予約、お申込み他、何でもお気軽にお問合せ・ご相談ください。
TELイメージ

モチベーションメールマガジン・年間目標設定シートのお申込み

SMIモチベーション・メールマガジン☆無料配信中!(月~金曜日 休日除く)

月別リスト・全記事タイトル一覧

月別の記事 選択ボタン
月別の全記事を表示します

カテゴリー・リスト

カテゴリー選択ボタン
上のボタンをクリックして、リストの中からカテゴリーを選択してください。